多麼想要「腿腳有力」

足為百體之根，上載全身，勁之一收一松，無不從足底涌泉穴而起；勁之一收一松，無不從足底湧泉穴伏。《內功拳論》

要說電視廣告中最常見的藥品，讓人「腿腳有力」的絕對是大宗，從「腳麻」到「蹲下就站不起來」，乃至「走不遠、爬不動」，始終是許多人的困擾。作者身邊就有個久病纏身的朋友，在健康情況好轉後，慢慢地步伐穩了，上下階梯不必人攙扶了，於是有感而發地說道：「腳是健康的根本，人要敗，都是由腿腳開始的呀！」

但吃個藥，就能從「腿麻腳軟」變成「腿腳有力」嗎？當然沒有這麼簡單的事，一般醫生或復健單位，仍舊會建議透過適當的運動，重建肌力。

若要說透過運動讓腿腳有力，這裡有個實際的例子；最重要的是：如果跟對老師，有機會練到有完整明暗化勁真傳的形意拳，效果還遠勝於運動！

這位學員在五年多前開始規律的運動，包括每週三到四次的慢跑（10公里），以及基本的肌力訓練，一段時間後，果然行動變得比較靈活，以腿腳來說，搭上搖搖晃晃的公車，明顯地步伐變穩，上下車也覺得健步如飛；可惜的是，運動只能提昇肌力、雕塑身材，但對於困擾許久的一些病症卻沒能有所改善，這也是這位學員在規律運動兩年多後，開始習練形意的原因。

練形意拳與運動有一點相當地不同，以慢跑及肌力訓練來說，所有的教練都會提醒不要每天鍛練，必須要有間隔休息的日子，但形意拳就不同了，形意拳追求的是不間斷地恒練，每天75分鐘以上，最好是超過兩個小時的投入，在這樣的情況下，練形意還要同時保持運動習慣，不管是學生或上班族，都難以兼顧，也因此，這位學員放棄了運動，這三年多來，體能方面，就只剩下形意拳的練習。

但不說不知道，說了各位或許不信，他的腿腳肌力並沒有因此而退化，反而大有進展！

在運動量大大地減少之後，幾次和同事與家人爬山，他發現自己的耐力及爆發力，並未輸給那些年齡相近且規律運動的同事，甚至完成兩個小時相對陡峭的山路，有人因此「撐腿」（肌肉痠痛兩腿僵直），他卻沒有什麼症狀，既不痠也不痛，讓人大為驚訝。

更奇怪的是，三年多只練拳沒運動之後，他的腿腳靈活性也是有進無退，好幾次因為地面溼滑或有異物而幾乎跌倒，他都能以不可思議的姿勢保持平衡而避免受傷，即使真的滑倒，也沒有扭傷或挫傷的情況，筋骨軟Q的程度連他自己都覺得太不尋常。

原來，要「腿腳有力」、「行動靈活」，根本不必吃藥，也不必慢跑、深蹲、交互蹲跳，只要潛心每天照著老師交代的方式練習形意，功效都比吃藥及運動還要更加顯著！

但難道是因為形意拳裡頭有很多訓練腿腳的動作嗎？

關於形意拳對於身體各部的要求，「雞腿，龍身，虎臂，熊腰，豹子頭，雷音」大概是最有名的口訣之一，「雞腿」所說的，就是在行拳的過程中，要維持以「單重」為常態，也就是身體的重量，都要在單一的腿上。

如果再仔細翻翻拳經及相關書籍，關於姿勢及招式，固然有很多對於腿腳的指示，不過，比起一般的慢跑、深蹲、交互蹲跳等等，在強度上似乎還嫌不足，如果只是單純以「肌力訓練」的角度切入，恐怕怎麼想都無法理解為什麼形意拳的練習效果還好過一般運動吧！

以上述這位學員來說，除了偶爾練練劈拳、虎撲，平常大多數練習的時間，都用在定式的劈拳及鑽拳；定式的功法，兩腳是站定不做移動的，哪有什麼足夠的腿部肌力訓練呢？

同樣的道理去想，也很難理解，兩腳像樁功一樣站定，經過一、兩個小時，除了踩住的腳掌前緣感到痛麻，膝蓋彎曲的雙腿，反而不怎麼疲累痠痛，甚至還會隨著時間的拉長，慢慢地越蹲越低，這又何嘗符合一般運動原理及人體工學的解釋呢？

所以要真說起來，「炁」（氣）才是健康的金鑰啊！與其吃藥傷身，與其做事倍功半的肌力訓練，還不如靜下心來，照著老師的指導，持續地學習、練習形意拳，隨著時間過去，整體的炁機改善，身體經過調理，「腿腳有力」只不過是整體健康回復的其中一環而已，經過一定時間的練習，身體大都會經歷深淺不一的改變，獲得意想不到的調理。想真正地改變體質、脫胎換骨，只有完整明暗化勁真傳的形意拳，才能切實達致。

「不怕親身體驗，只怕無心習練」，「不必想像，不打誑言；只要付出，必有具體的收獲」，敢如此宣言的功法，絕不是公園裡排遣時間的休閒活動，而是足可使人脫胎換骨的大好法門！

但再好的方法，如果沒有好的老師，恐怕落得不得其門而入，或多走許多冤枉路。

不同於坊間以健康休閒為訴求，形意八卦門名師—周炁道—周中勲老師，在道功形意拳上有真實的琢磨，除了本身的修為，更累積了十年以上的教學經驗。

可惜人性總是好逸惡勞，我們心底想的，總是捷徑，希望有天上掉下來的禮物。明明有這只要認真投入，就能親身體驗的功法，大多數人卻寧可將終身託付給醫生。

也因此，周老師雖然身懷絕學，卻不再輕易教人，對於學生，總要先多方考驗，確認其有足夠的決心，方才加以指點。畢竟若不是有心投入，再好的功法，也是枉然。

想學習真傳、紮實的形意拳，找回「腿腳有力」的人生嗎？

如果你下定決心，請不要猶豫，對的老師，加上認真習練，絕對會由此改變你的人生！

形意八卦門—周炁道
周中勲老師　

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