「舌頭」出功夫

接觸過「打坐」、「修道」之類資訊的人，多多少少都聽過「舌抵上顎」，但行功練拳也要「練上舌頭」，這各位看倌可就沒聽過了吧？難道用舌頭也能打人？以下就為您揭露「舌頭」的真功夫！

圖片資訊：By Irina Polikanova - Own work, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=30748590

曾經在網路上看到一篇初習形意拳的感想，作者寫道：「一看見需要舌抵上顎，心中猛地一驚，這不是修道打坐的要求嗎？怎麼練拳也和舌頭有關係了？」

如果這位朋友有機會遇到好老師，就會知道：

• 沒錯，練到真確的形意拳，還真的是身心兼修的道功。

• 要練拳，的確要「練上舌頭」，不過，「舌抵上顎」卻是不對的做法，正確的方法，真的要有好的老師指點呀！（以下會大致分享）

各種「舌抵上顎」的流派

「舌抵上顎」是個廣為流佈的觀念。這個想法在很多「氣功、調息、內功」的書中都有提到，像是《內功經四卷》就有「舌頂上顎從鼻中呼吸愈慢愈緩」等語，至劉鵬整理的「山西車派形意內功祕法」裡，也有「泥丸宮...舌常頂之...」以及「舌砥上顎，閉其眼、耳、鼻...」等語，乃至「李洛能遺著拳譜」中，亦有「頂者，頭頂、舌頂、手頂是也」與「舌頂上顎，谷道內提」的字句。

還記得小時候，有次和家人爬山，當時有長輩的同事參與，其中有個伯伯是公務員，他當時就對我說：「爬山的時候，舌頭頂住上顎，可以接天水，對身體很好。」這句話讓我印象深刻。這個伯伯說的，就是以下眾說紛云當中的第一派：

派別一：此派認為，上顎的下凹處是天池穴，用舌抵天池穴可使氣傳到舌根，卸接任督，而且舌根下的金井及玉泉會大量出津，可分三口吞入為玉液還丹，我們姑且稱其為「卸通接水派」。

派別二：另外一派則認為，以舌頂住上顎小窩（天池），是為避免修煉的真氣外泄，並強調舌體宜直不宜卷，我們可稱其為「擋阻泄氣派」。

派別三：這派主張其實舌抵上顎分為兩種，一種是舌尖輕貼在上牙齦上，一種則是把舌頭反卷，用舌頭的底部抵住口腔的上方，前者做法與派別二類似，這或可稱為「兩法派」。

派別四：最後，還有一派則說不可以故意舌抵上顎，這派認為舌抵上顎是靜坐煉到一定階段自動發生的，在那之前故意舌抵上顎是有害的，我們稱其「自動派」。

這裡要說，如果各位想要身體越來越健康，實際體驗「舌頭」的功用，以上「舌抵上顎」的做法，就不必試了，以下，就把明師親授、親身體驗的「舌頭」養生祕密無私地分享給大家。

「捲舌」才是王道

一些典籍長年傳抄，而原典往往言簡而隱諱，傳抄者又常自行添賦，所以想單純靠著研讀古書學到正確的養生方法，無異於緣木求魚！

仔細觀察形意拳相關的文本，不難發現，當中有兩條不同的理路，交互糝雜，其中一條，就是上面的「舌頂上顎」，這條路徑常配合談到「呼吸調息」、「靜坐」、「接通氣脈」、「週天運行」等等，一如一般打坐修禪的講法；然而，另外一條理路，談的卻是「捲舌扣齒」，尤其是看來越早期的形意拳文本越是如此，以下舉例：

「李洛能遺著拳譜」

• 「劈拳講義」：肘至肋邊眼平舌捲，氣降丹田。
• 「炮拳講義」：兩肘加肋，舌卷氣息。
• 「橫拳講義」：眼平身正，舌卷屏息，...

「五行連環拳譜合璧」「五行拳譜」

• 第一章第三節「四梢說」：「舌卷氣降」
• 第二章第六節「橫拳」：「卷舌屏息」

如上所列，形意拳的傳統，強調的是「捲舌」，隱諱點的稱「舌頂」，而且不談「調合呼吸」，更不提「舌頂接通氣脈」，這不禁令人懷疑，「舌頂上顎」的教導，根本是來自「配合呼吸的打坐」外來流派，是後來才被傳抄者收入而混雜其中的，結果，甚至連後來修習形意拳者，也誤以「舌頂上顎」為宗，而以此教導後進了。

「舌頂上顎」到底好不好？或者「有沒有用」？這不是修習形意拳或其他內家功夫的人該問的，因為根據真傳的形意拳教導，舌頭該做的是「舌尖往內伸，有如要吞下那般地捲緊」，怎麼會是向上頂呢？

再來，教導「舌頂上顎」者，多會提到氣循任脈上升，在約當上顎處與循督脈下行的氣接合，這根本是與形意拳的養氣、練氣方法大大違背的！真傳的形意拳，要求的是前面的氣不斷鬆落，一如拳譜所云：「舌卷氣降」，如果氣浮逆上衝，那無異於自毀，還不如不練呀！

「捲舌」的功效

以養氣、練氣、化氣為目標的形意拳，不論哪個式子，正確的做法，都要在練功的過程中，力求舌頭捲緊，這才是把功夫練好，長生久視之道。

我們不知道「舌頂上顎」的追隨者，是不是有因為「舌頂上顎」而體驗到身體健康的進展，但「捲舌」的好處，以下就有兩個親證。

因為睡眠障礙而開始修習形意的一位學員，在練功之前，也常有胸悶的困擾，在練功超過半年後，睡眠漸次改善，胸悶頻率也越來越少；在一次外出時，坐在公車上，突然感到劇烈胸悶，他想起老師的教導，馬上試著「捲舌」，配合吊首豎頸展背觀流水，沒過多久，胸悶竟自緩解，這對他是前所未有的體驗，他也因此對「捲舌」有了不同的看法。

又有一位小姐，有天在上班時，因身體不適，起了噁心感，無意中想起練形意拳的朋友告訴她「捲舌」的要訣，就試著「捲舌」，不一會兒，噁心感就慢慢退去。

畢竟，胸悶及噁心，都有著氣逆上衝的根由，透過正確的功法，將氣調服，自然就得到了紓緩。

雖然上頭只舉了兩個例子，但類似的例子很多，都在在驗證了「舌捲則氣降」的道理。

舌為肉梢，齊練四梢

說起來，「捲舌」也不過就是真傳形意拳的一個「基本動作」而已，但它的功效，只要正確學習並實踐，人人都可以親自去體驗。

在「李洛能遺著拳譜」及「十法摘要」裡，都提到了四梢，其中「舌為肉梢」，光是正確地鍛練舌頭，就已經有不錯的功效了，如果肯學習，又能勤練，透過指、齒、舌、髮四梢，把筋、骨、肉、血都練好，那身體健康、養生怯病、延年益壽絕非難事，有心進階者，想成為武林高手、一代宗師，也不再是不可能的夢想囉！


想學習真傳、紮實的形意拳，找回彩色的人生嗎？

周中勲老師　
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